Du spürst, dass etwas aus der Balance geraten ist ...
Wobei ich dich begleiten kann
in einer Krise
wieder mehr Überblick finden
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Dass du Dich nicht nur durchschlägst, sondern wieder mehr gestalten kannst.
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Zu spüren, was jetzt hilft – und was noch warten darf.
bei Fatigue
wieder mehr Kraft finden
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Einen Rhythmus finden, der zu dir passt.
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Wieder zu spüren, was Energie gibt – und was dich erschöpft.
nach Krebs
wieder mehr Halt finden
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Vertrauen zu entwickeln – auch wenn's nicht leicht ist.
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Mit der Sorge umzugehen, ohne von ihr bestimmt zu werden.
Was Klientinnen und Klienten berichten
Dein Einstieg zur Begleitung
ZWEI WEGE ZUR BEGLEITUNG:
Worum geht es in "Mental gesund" für AOK PLUS Versicherte?
In diesem Einzelberatungsangebot geht es um die Unterstützung in stressigen und besonders belastenden Lebenssituationen.
Ziel ist es, das Wohlbefinden und die mentale Stärke zu fördern, um psychischen Erkrankungen vorzubeugen.
Es werden unter Anderem Methoden zur Stressbewältigung, Resilienzförderung und das Erlernen von Strategien zur Bewältigung von Belastungen gemeinsam erarbeitet.
Für wen:
Ab 16 Jahren und AOK Plus versichert
Dauer:
nach Bedarf 1 bis 6 Sitzungen à 60 Minuten
Das Programm ersetzt keine Psychotherapie – kann aber unterstützen, wenn du frühzeitig reagieren möchtest.
Voraussetzungen für die Teilnahme?
Der Zugang folgt der Struktur der AOK PLUS-Sekundärprävention – konkret kann das so aussehen:
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Gespräch mit Hausärztin/Hausarzt über die persönliche Situation und Klärung, ob das Programm passt.
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Wenn passend zur gestellten Diagnose, füllt Ärztin/Arzt den Antrag auf Sekundärprävention für das Programm "mental gesund" aus.
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Mit dem Formular online oder in der AOK-Filiale vor Ort ein Gutschein aholen.
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Dann kannst DU mich direkt kontaktieren, wenn du magst.
Alle weiteren Informationen zur Inanspruchnahme finden sich auch direkt auf der AOK PLUS Website.
Erstgespräch & Beratungen (je 60 Min.)
Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit zu verstehen: Was dich belastet, was dich trägt – und welche Ziele wir gemeinsam entwickeln können.
In den dann folgenden max. 4 Terminen nutzen wir u.a.:
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Gespräch, Atem und Dein verkörpertes Wissen (Embodiment),
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entwickeln gemeinsam Strategien, die für Dein Anliegen hilfreich sind und
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beachten dabei einen praktikablen Alltagstransfer.
So entsteht Schritt für Schritt ein tieferes Begreifen und Raum für neue Perspektiven – nicht leicht aber möglich.
Auswertungsgespräch (60 Min.)
Im Abschlussgespräch schauen wir gemeinsam zurück und auch nach vorn:
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Was hat sich verändert, was noch nicht?
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Welche Strategien dich jetzt tragen und begleiten dürfen?
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Wie es weitergehen könnte – mit dem, was gewachsen ist?
ein kleiner unverbinlicher Check nach einigen Wochen (30 Min.)
4 bis 6 Wochen nach dem Abschlussgespräch biete ich dir einen optionalen Nachkontakt an – als Telefonat, Video-Call oder in Präsenz. Diesen Termin kannst du aktiv bei mir anfragen.
Wir schauen dann gemeinsam:
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Was sich bewährt hat – und was vielleicht noch Unterstützung braucht
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Ob weitere Schritte sinnvoll sein könnten
So bleibt Raum dafür, das Gewachsene nachwirken zu lassen – und bei Bedarf noch einmal ins Gespräch zu kommen. Du kannst das Programm allerdings nur einmal innerhalb von 4 Jahren nutzen.
Private Begleitung – offen für alle
In diesem Einzelbegleitungsangebot geht es um Unterstützung in besonders belastenden Lebenssituationen – unabhängig von Krankenkasse oder ärztlichem Antrag.
Jede Begleitung ist individuell, getragen von der Idee, dass Körper und Psyche wieder in Resonanz kommen dürfen und Selbstregulation erfahrbar wird.
Wohin es gehen kann, entfaltet sich im gemeinsamen Prozess.
Für wen:
Offen für alle – ohne Diagnose, ohne lange Wartezeit
Dauer:
Flexible Gestaltung von Dauer und Rhythmus – individuelle Prozesstiefe
Klärung & Verständnis
Im Orientierungsgespräch haben wir einen ersten Eindruck erhalten – nun in der ersten Sitzung nehmen wir uns nun Zeit, um zu verstehen:
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Was dich belastet – und was dich hierher geführt hat.
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Was schwer wirkt – aber auch was dich trägt.
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Wohin es gehen könnte – und welche nächsten Schritte möglich sind.
So entsteht eine erste Orientierung – und ein gemeinsamer Ausgangspunkt.
die Sitzungen selbst
Wir beginnen meist mit einem Moment des Ankommens und nutzen dann u.a.:
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Gespräch, Atem und Dein verkörpertes Wissen (Embodiment)
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das, was sich in dir zeigt – und dies manchmal auch per Walk & Talk
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Momente des Innehaltens, und Raum um zu reflektieren,
So kann es möglich werden, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Schritt für Schritt entsteht ein tieferes Begreifen.
Wie lange dauert eine Begleitung?
Der zeitliche Rahmen:
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Eine Sitzung dauert etwa 50 Minuten - intensivere Formate bis zu 2,5 Stunden sind oft auch hilfreich
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Die Gesamtdauer hängt von deinem Anliegen ab – manchmal reichen wenige Termine, manchmal entwickelt sich daraus ein längerer Prozess.
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Wir treffen uns meist wöchentlich oder wie jeweils passend
Der Rhythmus darf sich verändern und passend sein zur jeweiligen Lebenssituation
finanzieller Rahmen
Meine Preisgestaltung ist Teil der therapeutischen Beziehung. Sie schafft für mich eine konstruktive Unbequemlichkeit und fördert:
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Fokussierte Präsenz in jeder Sitzung
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Finanzielle Entlastung bei längeren Prozessen
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Raum für klare Begegnung
Abschlussgespräch und Follow-up
Zum Abschluss reflektieren wir gemeinsam:
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Was sich verändert hat und was dich jetzt trägt
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und gönnen uns ein bewusstes Innehalten – ein Würdigen dessen, was war und bleiben darf
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die Tür bleibt natürlich offen für Dich - du kannst jederzeit wiederkommen.
Nach einigen Wochen biete ich ein freiwilliges Follow-up (30 Min.) an – um zu schauen, wie das Erlebte im Alltag ankommt.
weitere Fragen zur Begleitung
Ist das Therapie oder Beratung?
Ich bin kein approbierter Psychotherapeut und behandle keine Krankheiten im medizinischen Sinne. Meine Begleitung bewegt sich im Bereich zwischen Therapie und Beratung – therapeutisch fundiert mit psychologischem Fachwissen und systemischer Haltung.
Ich unterstütze Dich therapiebegleitend dabei, gesundheitlichen Einschränkungen angemessen zu begegnen.
Für wen ist die Begleitung geeignet?
Meine Begleitung ist für dich potenziell passend, wenn:
- Du in einer belastenden Lebensphase steckst und Unterstützung suchst.
- Du nach einer Erkrankung (z.B. Tumor, chronische Erkrankung) wieder ins Leben finden möchtest.
- Du unter chronischer Erschöpfung oder Fatigue leidest und wieder in deine Kraft kommen möchtest.
Mehr Details findest du oben in "Wobei ich dich begleiten kann"
Meine Begleitung ersetzt keine Psychotherapie. Sie ist nicht geeignet, wenn du unter schweren psychischen Erkrankungen, Sucht oder Persönlichkeitsstörungen leidest.
In akuten Krisen wende dich bitte an den ärztlichen Notdienst 116 117 oder den Notruf 112.
Wie starte ich die Begleitung?
1.
Du spürst, das könnte passen.
Etwas hat dich angesprochen – ein Thema oder ein Gefühl von "Das könnte stimmig sein."
2.
Orientierungsgespräch buchen (20 Min, kostenfrei)
Kostenfrei, telefonisch oder per Video • Wir klären, ob meine Begleitung zu deinem Anliegen passt. • Unverbindlich und vertraulich
3.
Du entscheidest in Ruhe - Ist es stimmig?
Termin für erste Sitzung per Mail vereinbaren. - Weitere Fragen? einfach anmailen.
4.
Erste Sitzung – den Ton finden
Wir schauen, was dich bewegt und wohin es gehen darf.
5.
Die Begleitung entwickelt sich – in deinem Tempo
Rhythmus, Format und Dauer passen wir laufend an • und immer wieder - Trägt der Weg noch?
Mehr Details findest du oben in "Wege zur Begleitung"
Wo findet die Begleitung statt?
Die Begleitung findet in meiner Praxis in Plauen statt:
Neundorfer Straße 143 • 08523 Plauen (Vogtland)
Kreative Formate wie,
- Walk & Talk in der Natur oder
- Online-Sitzungen per Video
können den therapeutischen Prozess auch unterstützen.
Muss ich mich auf die Sitzungen vorbereiten?
Nein – aber Vorbereitung kann dir helfen, klarer ins Gespräch zu kommen und potenzielle Lösungswege im Umgang mit dir selbst und deinem Anliegen anzubahnen.
Ich begleite dich oft im Prozess mit Fragen, um deine Aufmerksamkeit in hilfreiche Richtungen zu lenken. Diese Fragen sind Einladungen. Du musst nichts aufschreiben (darfst du aber).
Sind die Gespräche vertraulich?
Ja. Alles unterliegt der Schweigepflicht. Vertraulichkeit ist die Grundlage meiner Arbeit.
Selbstzahler:
Keine Datensammlung. Keine Diagnosen in Akten. Ich arbeite zugewandt im Gespräch und mache nur interne Notizen für unseren gemeinsamen Prozess – die du jederzeit einsehen kannst.
Teilnahme über AOK PLUS Programm "mental gesund":
Rahmendaten (Teilnahme, Termine) werden für die Abrechnung dokumentiert. Nach Abschluss erhält deine Ärztin/dein Arzt einen kurzen Bericht – aber nur mit deiner Einwilligung.
Reine Gesprächsinhalte bleiben geschützt.
Was passiert bei Absagen oder Unterbrechnungen?
Das Leben ist lebendig – manchmal kommt etwas dazwischen.
- Bitte sag Termine mindestens 48 Stunden vorher ab (per Mail oder Anrufbeantworter).
So können wir einen Ersatztermin finden und ich kann die Zeit für andere Menschen öffnen. - Bei kurzfristigeren Absagen (unter 48h) muss ich den Termin in Rechnung stellen,
da ich ihn nicht mehr anderweitig vergeben kann.
Individuelle Absprachen sind aber auch möglich.